Alerta: Estes suplementos e vitaminas jamais devem ser ingeridos juntos

Muitas pessoas adotam suplementos alimentares em busca de equilíbrio nutricional e melhoria da saúde. Contudo, o consumo desses produtos sem orientação pode resultar em sérios problemas ao organismo devido à interação entre certas substâncias.

A nutricionista Wellyda Oliveira destaca que os suplementos só devem ser considerados em casos específicos, onde a dieta não atende as necessidades nutricionais. A mistura de alguns suplementos pode reduzir sua eficácia ou prejudicar a saúde.

Por exemplo, a combinação de extrato de arroz vermelho fermentado com niacina pode ser altamente prejudicial ao fígado. Da mesma forma, minerais como ferro, magnésio e cálcio, ao serem consumidos juntos, competem pelo mesmo mecanismo de transporte, reduzindo a absorção um do outro.

Além disso, a coingestão de zinco e cobre pode levar à deficiência de um ou outro, uma vez que competem pela mesma via de absorção intestinal. Há também indícios de que a vitamina C possa interferir na absorção de cálcio, e a mistura de potássio com cálcio pode neutralizar os efeitos de ambos.

O uso concomitante de suplementos e medicamentos demanda atenção especial. Suplementos de ferro, por exemplo, podem comprometer a eficácia de antibióticos, afetando tratamentos médicos.

É crucial, portanto, avaliar as necessidades nutricionais individualmente e sempre consultar um especialista antes de iniciar suplementação. “Recomendo cuidado especialmente no uso da erva de São João e antidepressivos. Ambos podem aumentar os níveis de serotonina, levando à uma sobredose que pode causar confusão, agitação, tremores musculares, sudorese, tremores, diarreia e até taquicardia”, adverte Oliveira.

O texto ressalta a importância de evitar a automedicação e o uso indiscriminado de suplementos alimentares, para garantir que seus benefícios sejam aproveitados de maneira segura e eficaz.